赤線が20分の出力、

緑が30分、

青が60分。

TSSは後ろのバー。

週あたり500TSS以上乗れたり、こまめに3本ローラー回したおかげで

年の初めには197wだった20分出力が、233wまで伸びてきました。

30分を基本に3本でL3やL4維持のトレーニングと、

近所の山に行っています。

さてここからどれくらい上がるか。